BMI22は痩せにくい
わたしの今のBMIは22です。健康体重と言われている数値ですが、わたしの場合、ほっそりではありません。ムチムチのぽよぽよのたるたるです。ですが、健康に痩せるのがとても難しい数値でもあります。一人で痩せるのは危険です。
なので、栄養士さんと一緒に、気持ち痩せてみようかなと思います。
証拠になるので、タニタで計測してみようかと思っていたのですが、今は感染症の影響でやっていないとのことだったので、特に証拠は残りません。
もちろん、健康を害した時、体力の低下を感じたときはすぐに止めます。風邪も怖いし。時期的に、痩せるダイエットはお勧めしませんが、健康体重にするダイエットはしたほうが生き残れるかと思います。
なので、あくまでも、健康になるためのヒントにしてくださいね。
さて、先日、栄養士さんとこんな会話をしました。
これってヤバイ食事だそうです。どこがいけないのかしら？
これは！う～ん、ちょっと・・・・・
高カロリーすぎますか？脂質も多い？
いえ、Mayさんの場合、運動量が多いので、そこはあんまり問題ではないんです。いけないのはコーヒーです。
いつもコーヒーだけを飲んでいますよね。これだと熱中症になってしまいます。
この前 熱中症になってしまいました。
やっぱり・・・・・コーヒーで水分は取れません。夏場には同じ量のお水を飲んでください。
なんと！コーヒーだけでは熱中症になるんですね！知りませんでした。
コーヒーは利尿作用があるので、のんでも排泄されてしまいます。利尿作用のない水分をとりましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=1_ch9nf0gm0
お医者様も同じことをおっしゃっています。
ハードな運動をするときも、コーヒーを飲んでることが多かったので、今は水にポカリスエットの粉をティースプーン1，2杯入れたものを飲むようにしています。
それと、今年だけはクーラーは24時間つけっぱなしでケチらないほうがいいなと思いました。
1ヶ月1万円生活、26日目のお食事
さて、今日のお食事です。
朝はバターコーヒーとゆで卵です。
昼はナポリタンと千切り大根、ココナッツサブレとアイスクリーム、イチゴです。
おやつはココナッツサブレのクリームチーズ乗せです。
2回目のおやつは外食でケンタッキーに行きました。
夕飯はシャケと切り干し大根、豚汁です。
今日の摂取カロリーは1762カロリー、消費カロリーは2241カロリーでした。次の日にちょっと痩せました。
